Witam,myślałem o tym by rozłożyć wszystkie partie na 5 dni,ale nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej opinii na ten temat,więc: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Biceps i triceps i przedramie Środa: Nogi Czwartek: Wolne Piątek: Barki Sobota: Klatka i brzuch Niedziela: Wolne Proszę o opinie na temat takiego rozkładu i ewentualnie jakieś rady Pozdrawiam i z [...]
Witam, od jakis 2 dni zauwazylem bardzo intensywna pompe w lewym ramieniu (tylko lewym) glowie obszar bicepsa lecz promieniuje takze na przedramie. Na poczatku myslalem, ze to zwykly blad przy treningu ale ten stan wystepuje nawet teraz gdzie nie robie nic co by moglo powodowac wysilek ramienia. Wydaje mi sie,ze to moze byc cos z krazeniem badz [...]
[...] moimi proporcjami dietą etc.. To niech nie odpisuje.. Potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Jaki teść na 1cykl tak jak w temacie czy możę to być Testosterone Enanthate ENABOL 250 i dawkowanie 8-12tyg po 200-250mg co 5 dni i jaki odblok najlepszy po takiej kuracji? Podkreślam , że jest to moje pierwsze docznienie z SAA. Za każdą odpowiedź SOG dzięki
Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]
Witam, obecnie jestem na cyklu Winko + Tesciu, co dwa dni - wiadomo. Winko strasznie zabiera wodę z organizmu, chciałbym uzyskać fajną rzeźbę nie tracić przy tym masy kostnej(Nie ukrywam że chciałbym ja odzyskać, pomożecie coś, byłbym bardzo wdzięczny) jaka suplementacja dorzucić aby wszystko było elegancko oraznile wody pić dziennie? Z góry [...]
[...] prywatnych treningów Muay Thai albo KK. Zależy mi na osobie doświadczonej, która ma juz kilkuletni staż. Wiem o tym, ze najleprze treningi MT odbywają sie w Husarzu, ale godzina treningów zbytnio mi nie odpowiada a jesli chodzi o KK to już rok cwiczyłem ten rodzaj walki. Jeśli chodzi o cene treningów i dni w tygodniu to mozna sie dogadac.
[...] to sens zebym cwiczyl w jeden dzien samą klate a w nastepny biceps??? bo lacze klata/bic i po ciezszym treningu na klate mam juz zmeczone rece co odbija sie na obciazeniu na biceps i ilosci cwiczen ktore moge na niego wykonac ;P wiec tak sobie mysle czy mialo by to jakis wiekszy efekt jak bym rozłozyl to na oddzielne dni? z goy dzieki za info ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od poniedziałku do czwartku ponieważ w piątek wracam do domu (tak mieszkam w internacie). Mam 190cm wzrostu ważę ok 95 kg wyciskam 90 kg w bicku mam 38. Prosze o rady dotyczące tematu i jak rozłożyć plan treningowy w te 4 dni. Z góry dziękuje i pozdrawiam, za wszelkie błędy przepraszam jestem nowy i nie zabardzo odnajduje sie na tym forum ;)
[...] dla mojej Mamy. Mianowicie co jakiś czas łapią ją mocne bóle reumatyczne. Raz na 2 miesiące łapię ją ból na przykład w ręce i nie pozwala normalnie prostować ręki przez 2-3 dni później przechodzi. Oczywiście była u lekarza, niestety nic nie pomogło w dłuższej perspektywie. Myślałem o jakimś animalflexie ewentualnie jakis kolagen dla mojej [...]
A co by było gdyby przez kilka dni(no max tydzień) jesć codziennie tylko białko,czyli twarogi,serki wiejskie,jajka,tuńczyki,ryby,itp.i nic innego wiecej,oczywiscie w odpowiednich proporcjach,zeby sie kalorie zgadzały Czy to ma sens,czy zaszkodzi ???? Pytam z cxzystej ciekawosci
Siemka, zastanawiam się w jakie dni najlepiej rozciągać się dłużej ok. 30min, w niedziele mam wolne od treningów więc wieczorem sobie zrobię, a tak to zaszkodzi jak z rana się dłużej porozciągam a wieczorkiem trening? I ile razy tak dłużej się rozciągać z 3razy w tygodniu? (Bo wiadomo, tak to przed i po treningu kilka min.) Zmieniony przez - [...]
witam Mam 5 strzałów deca (2 ml) i 10 prolongatum (1ml) Pytanie dotyczy rozpiski jak co i kiedy. Moja propozycja to: deca poniedzialek prolongatum środa i piątek co wy na to?? i oczywiście clomid na odblokowanie 14 dni proszę o porady z góry dzięki pozdrawiam forumowiczów
[...] siłowo w poniedziałek, środę i piątek . Wyglądało to tak Poniedziałek -Klatka -Biceps Środa -Nogi -Barki Piątek -Plecy -Triceps Jednak od teraz będę mógł trenować od poniedziałku do czwartku i nie wiem za bardzo jak ułożyć ten plan tak aby był na 3 dni ćwiczeń. Proszę o pomoc w ułożeniu 3-dniowego planu treningowego . Z góry dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!
[...] minelo chce zapniec od. Niedzieli 4 rano do poniedziałku 22 wciaglem mefke nie pytajcie co ja odp*****lam bo mam strzane wyrzuty sumienia na i oczywiście spadki ,od dwóch dni nie jadłem nic konkretnego eh Co mam robić? Chce żeby moje ciało wróciło jak najszybciej do lepszej sprawności , dziękuję i proszę może jest tu ktoś kto zajmuje się [...]
Witam jest kyos w stanie mi pomoc z badaniami? Aktualnie bije testa enan co 4 dni po 250mg jestem na 8 tyg . Do dyspozycji mam Anastrazole, czy zaopatrzyć sie w cos innego ? /SFD/2018/12/17/cf6fb6eb8d6b40c39604a061d1ee8f76.jpg
Witajcie. Za 2 dni lecę na wakacje do Meksyku, ale jestem aktualnie na cyklu i potrzebuje odpowiedzi kogoś kto ma pojęcie na temat tego, czy do Meksyku na luzie mogę w bagażu głównym (ten 20kg) spakować testosteron z trenem + igły i strzykawki? Wole się upewnić co do ewentualnych zakazów. Jak byłem na dominikanie to przeszło bez problemów.
tak sie zastanawialem czy mial by sens taki cykl chodzi mi o jakies 6 tyg ale na omie i jak by wbijac przez 10 dni po 1ml stezenie powinno byc odpowiednie i wydaje mi sie ze moglo by byc to dobre prosze o wypowiedz tylko z góry odrazu nie przekreslajcie zanim sie dobrze zastanowicie i jak porownali byscie to z cyklem 1-6 100mg co 2 dzien
[...] * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Witam, 2 lata temu bralem Luivac i bardzo mnie uodpornił, jednak w tym roku ponownie zaczynam miec nawracajace zapalenia gardla itp Czy sa jakies przeciwskazania do tego aby wziac Luivac po raz drugi? Czy moze lepiej jakis inny lek uodparniajacy typu Ribomunyl? O ile pamietam to Luivac sie bierze systemem 3x28 dni tak?
